#夏季生存打卡季#​欧洲杯体育

来日就插足末伏了。这是三伏天的终末一站，也叫“秋老虎”登场的日子。

这本事有个十分矛盾的方位——白日还跟夏天相同热得冒油，日夕却开动悄悄刮冷风了。这种“外热内寒”的节骨眼，最容易把东说念主撂倒。老一辈传下来一套 “1不坐，2不留，3不早，4要吃” ，皆是实打实的生存素质。

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先说1不坐——不坐冰凉的石凳

末伏白日晒得烫屁股，但太阳一落山，石墩子、铁椅子、瓷砖大地，凉气冒得比你念念的快得多。老话说“末伏不坐凉，冬天不穿棉”，真谛是这本事屁股下面的凉气，会顺着骨头缝往上爬。尤其上了岁数的，坐长远容易拉肚子、腰疼。真实走累了，垫个厚坐垫再坐下，大要干脆站着靠一刹。

再说2不留——不留湿头发睡眠，不留剩菜过夜

一不留湿头发睡眠。 末伏的晚风带着潮气，头发不吹干就躺下，潮湿顺着毛孔往里钻，第二天起来头昏脑涨，搞不好落下偏头痛的缺陷。再懒也得把头发吹干再上床。

二不留剩菜过夜。 这本事白日还热着，细菌养殖快得很。中午炒的菜放到晚上，看着没坏，其实微生物依然在狂欢了。尤其是凉拌菜和海鲜，今日吃不完就倒掉，别醉心那几块钱，拉肚子跑急诊花的更多。

接着3不早——不早起太猛、不早添厚衣、不早关窗睡眠

一不早起太猛。 末伏认真“早睡早起”，但不成“猛起”。醒来先躺一两分钟，伸个懒腰，行径活脱作为，再逐渐坐起来。猛的一下起身，血压容易波动。不差那两分钟。

二不早添厚衣。 这本事日夕天然凉了，但白日还热得很。“春捂秋冻”的真谛，即是让身体逐渐符合凉意，穿太早太厚了，反而容易出汗着凉。日夕外出搭件薄衫，热了就脱，灵辞世点。

三不早关窗睡眠。 白日热，晚上开窗睡照实凉快。但末伏的夜风依然开动带潮气了，通宵掀开着窗户，后深宵冷风裹着潮湿往里灌，第二天容易周身酸痛。睡前开窗透透气，躺下后关小，留条缝就够了。

终末4要吃——吃冬瓜、吃鸭肉、吃银耳、吃山药

一吃冬瓜。 这本事潮湿重，冬瓜连皮煮汤喝，把身体里满盈的废水排出去。

二吃鸭肉。 鸭子性凉不燥，炖锅老鸭汤，把夏天的虚火压一压，温补不长肉。

三吃银耳。 银耳泡发撕碎炖到出胶，润秋燥比啥皆强。

四吃山药。 山药是养胃的好东西，蒸着吃大要炖汤，把夏天吃凉的搞虚的脾胃扶起来。基础底细打塌实了，背面才经得住折腾。

末伏这10天欧洲杯体育，说长不长说短不短。把这几点记在心上，不坐凉、不留湿、不犯懒、吃对东西，夏天这终末一关，咱就能稳慎重当地当年。等出伏了，秋天就真实来了。